농구 무릎 내측인대 손상, 반월판 부상 정형외과 치료 및 재활 후기 (무릎보호대)

안녕하세요.

무릎 내측인대 손상 (반월판 부상 의심) 증상으로 병원 치료 및 재활 후기 공유드립니다.

농구하다가 2년 전쯤에 다치고 mri 안찍고 최대한 버티면서 치료하다가 

 

2년 뒤에 풋살하다가 또 다쳐서 다시 치료, 재활을 하고 있습니다..ㅠㅠ

 

 

무릎 부상

 

최초 1차 부상 시점 (농구)

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1차 부상은 2년 전쯤 농구하다가 다쳤는데요

뛰어들어가면서 상대방 무릎과 제 왼쪽 무릎안쪽 충돌이 있었습니다.

충돌 당시에는 상당히 통증이 심하였고, 부어서 바로 집에가서 얼음 찜질을 하고 정형외과를 갔습니다.

(부상 당시 처음에는 얼음찜질, 2,3일 후 붓기가 빠지면 뜨거운 찜질이 좋다고 합니다!)


처음에는 무릎 전체적으로 아팠고, 왼쪽에 힘이 잘 안가고 구부릴때 아팠습니다.

(구부릴 때 완전하지 않은거는 지금도 그러네요 ..ㅜㅜ)


엑스레이에서는 뼈에는 이상이 없어보이고, 내측 인대 손상 소견이었습니다.

당시에는 물리치료와 내복약을 먹다가 통증의학과에도 갔습니다.

딱히 엑스레이로는 명확한 진단이 없었고, 신경주사를 놓기도 에매하다고 하였습니다.


저는 체외충격파를 4~5회 정도 걸쳐서 받았고, 조금 진전은 있었으나 통증을 바로 잡지는 못했습니다.

- 증상 : 쪼그려 앉을 때 통증

이떄 증상으로는 반월판 손상 증상으로 보였고, mri 를 찍고 수술까지 해야할까 고민을 했었습니다.ㅜㅜ

 

 

 

2차 부상 시점 (풋살)

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처음 2,3 개월 통원 치료를 하다가 어느정도 나아져서 헬스, 조깅을 하였습니다.

재활을 위해 수영도 가서 하고, 산책도 꾸준히 하였습니다. 

부상에 현타가 와서 농구나 축구는 그만두기로 하였고, 1년반이 넘어서는 테니스도 배울정도로 회복이 되었습니다.

완전히 쪼그려 앉을 정도로 힘이 들어가면 아직 아픈거는 있었습니다.ㅜㅜ


그러다가 뛰는게 어느정도 괜찮다고 느껴서 풋살을 한번 해보았습니다.

충분히 스트레칭을 하고 무릎 보호대도 차고 딱 뛰었는데!

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시작하고 뛰면서 발을 디디고 공을 차면서 바로 왼쪽 무릎에 신호가 왔습니다.

점프와 방향 전환 등 충격이 가해지면서 

바로 예전에 다쳤던 부위의 통증이 동일하게 재발하였습니다... 


당일 바로 얼음찜질을 하였고 다음날 어느정도 부었었습니다.

정형외과에 가서 엑스레이와 초음파 검사를 하였는데 예전과 비슷하게 내측 인대 손상과 반월판 손상을 의심하였습니다.

십자인대는 mri를 찍어봐야하는데 증상으로 봐서는 해당되지 않는 것 같다고 하시더라고요.


무릎이 부은 상태여서 물리치료도 받지 못하고, 약만 처방받았습니다.

현재는 다른 병원에 가서 염증약을 2주 정도 먹으면서 물리치료 2번정도 받았는데

확실히 2년 전 처음 다쳤을 때보다 회복 속도가 빨랐습니다.


한달정도 지나고 나서는 가볍게 조깅까지 하고, 헬스는 무리없이 하체 운동도 할 정도가 되었습니다.

이번에는 유튜브에서 반월판 손상 재활 운동을 여러개 보고, 

헬스장가서 처음에 스트레칭 운동을 꾸준히 하였습니다. 

(스트레칭 재활 운동이 중요하다고 느껴서 추천드립니다. 도움이 많이 된다고 느꼈습니다.)


약을 먹고 회복중인데 더 불편하고 추가 치료를 위해서는 신경 주사 치료도 가능하다고 했습니다.

제일 중요한거는 무리를 안하고, 염증약을 잘 복용하는 것이 좋다고 느꼈습니다.

추가로 재활 운동 스트레칭도 꾸준히 하는 것이 천천히 자극을 주면서 통증을 없애주는 것 같습니다. 

최근에 간 병원에서는 한달정도면 다시 뛸정도로 회복할거라고 하시는데 지켜봐야겠습니다... ㅜㅜ 

2년이 지나서도 아팠었는데 이번에는 그렇게 소견을 주시길래 반신반의 했지만 

그래도 믿어보고 어느정도 희망이 생겼습니다.!


일상생활, 헬스, 테니스 등 운동하는데 지장은 없는데

가장 좋은거는 mri 찍고 통증을 확실히 잡는게 중요할 것 같습니다.

(저는 수술하기 싫고 뭔가 애매해서 자꾸 미뤘네요..ㅜ)

 

아 그리고 유튜브에서 반월판 재활운동 영상 검색해서 많이 따라했는데 도움이 그래도 되는것 같아서 추천드려요!

 

 

 

유튜브 재활운동 영상 따라하기

 

 

아래는 최근 테니스 치면서 무릎 보호대를 쓰는데 유명하다고 해서 차봤는데 잘 잡아주고 좋더라고요!

 

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다치지 말고 운동 꾸준히 잘 하세요!

감사합니다.