[직장인 고혈압 낮추는 방법] 고혈압에 좋은 음식과 차 추천

 

 

 

 

안녕하세요!!!

 

 

요즘에는 나이 대를 불문하고 고혈압 또는 저혈압 등 건강신호가 나타나기도 합니다.

 

 

한번에 확 좋아지지 않고, 한번에 확 나타나는 현상이 아니므로 20대, 30대여도 미리미리 주의하고

 

 

운동이나 식습관을 조금씩이라도 미리미리 신경 쓰면 좋다고 생각합니다.

 

 

개인적으로 건강검진에서 고혈압이 조금 나타나서 고혈압의 간단한 기본 증상과 원인은 아래와 같습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 고혈압 증상

 

 

두통, 어지러움, 피로감, 협심증 등이 있으며 특별한 증상이 없는 무증상 경우

 

 

 

 

 

 

2. 고혈압 원인

 

 

흡연 (혈관 수축 및 혈소판 응집으로 혈압 상승)

 

가족력 유전 (가장 큰 원인)

 

당뇨병

 

나트륨, 지방, 알코올 과다 섭취

 

약물 : 경구 피임약, 항염제, 식욕억제제 등

 

 

 

3. 고혈압으로 인한 합병증

 

 

뇌혈관 질환 : 뇌출혈, 뇌졸중

 

심부전증 : 심장근육 비대, 기능 저하, 부정맥

 

관상동맥질환 : 동맥경화 유발

 

신장질환

 

 

 

아래 고혈압 증상 개선을 위해 찾아보고 정리하였으니 도움이 되실 것 같습니다.

 

 

 

 

1> 고혈압에 좋은 음식

 

 

 

 

 

 

바나나 : 고혈압을 낮추는 칼륨 다량 포함

 

 

베리 (딸기, 블루베리) : ‘안토시아닌’ 항산화 성분

 

 

 

 

 

양배추, 상추, 시금치, 콩 : 질산염 풍부하여 혈압 감소

 

 

토마토, 고구마

 

 

버섯, 마늘, 양파

 

 

천연 요거트

 

 

 

 

 

2> 고혈압에 좋은 차

 

 

 

 

메밀차, 녹차

 

 

 

 

 

 

칡뿌리차, 국화차, 결명자차

 

 

 

 

 

 

 

 

평소에도 다 아는 ‘음식’과 ‘차’ 이지만 이렇게 알고 있는 상황에서

 

 

오히려 더 찾아서 먹고 마시게끔 신경 써야겠습니다.!!

 

 

채소나 토마토, 고구마, 귀리는 저혈압, 고혈압 상관없이 그냥 건강에 좋으니 꾸준히 적정량 섭취 해야겠습니다.

 

 

고혈압의 경우 해당 증상은 크게 못 느낄 수 있지만 혈관 관련된 여러 가지 합병증을 가져오는 점이 위험한 것 같습니다.ㅜㅜ

 

 

 

약물 치료도 중요하지만 평소 체질 개선이 정말 중요할 것 같습니다. (운동 / 금연 / 금주 / 절주 !!)

 

 

 

아래는 반대로 저혈압에 도움이 되는 내용 참고하시기 바랍니다.!!!

 

 

 

[직장인 건강 상식] 저혈압에 좋은 음식과 차 추천

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감사합니다.